半身浴の方法と効果

最近、疲れが溜まっている、痩せにくくなってしまったという人は、リフレッシュや健康促進に一役買ってくれる半身浴で、お手軽ダイエットを始めてみましょう。

毎日運動を続けることは難しいという人でも、お風呂には毎日入りますよね？いつもの入浴を、胸から下だけを38度～40度のお湯に20～30分程浸かる半身浴に変えるだけで、簡単にダイエットになるのです。

入浴は自分で思うよりエネルギーを使っています。40度のお湯に20分間浸かっているだけで100キロカロリーほどのエネルギーを消化しています。

半身浴を続けると、全身の血行がよくなり新陳代謝も活発になります。新陳代謝が活発になった体は、よりエネルギーを消費しやすい状態となり、脂肪燃焼効果もＵＰします。基礎代謝の効率が上がることで、半身浴のダイエット効果が現れてくるのです。

半身浴を行った後に軽いストレッチやエクササイズを行なうこともダイエットには効果的です。

また、ぬるめのお湯にゆっくり浸かり全身の血流がよくなると消化管への血流が減少します。このことによって、胃腸の働きが緩やかになり食欲の抑制効果が得られるので、食前に半身浴を行うと食事量が減るというダイエット効果も期待できるようです。