半身浴の方法と効果

半身浴は誰でも簡単に行なえますが、高い効果を得るには正しい方法、お勧めのやり方で行うことです。

まず、半身浴の基本としてみぞおちのあたりより下の部分だけを湯船に浸けます（腕も湯船から出しておきます）。

この時のお風呂のお湯の温度は37度～40度程度の普段よりも少しぬる目に設定します。40度よりも高い温度で長い時間お湯に浸かっていると心臓に負担が掛かりますからやめておきます。

身体が芯から温まって半身浴の効果が現れてくるのが20分くらいからなので、入浴時間は30分程度を目安にします。

基本的な半身浴の方法はこれぐらいですが、食後すぐに入浴すると消化器官に負荷が掛かってしまうことから、食べてすぐの半身浴もやめておきましょう。

半身浴をしていて、肩が少し冷えるなと感じた場合には乾いたタオルなどを肩に掛けます。 この際、お湯に浸けて濡らしてしまったタオルをかけたのでは、タオルが冷えた時に身体の体温も奪っていってしまうので、寒さ対策にお湯に浸したタオルを使うのは逆効果ということになります。

浴槽に張ったお湯が多すぎる場合などはお風呂の椅子を利用するなどして、楽な姿勢で半身浴が続けられるようにしましょう。